Apple Watch открывают доступ к массе возможностей для отслеживания результатов своей активности. Можно узнать число сожжённых калорий, физические показатели во время нагрузок и другие данные, подходящие для определённого спорта — например, измерить скорость и преодолённое расстояние во время бега.
Есть и более специфические режимы. Если выбрать пеший туризм, кроме информации о пройденной дистанции на Apple Watch Series 6 будет отображаться перепад высот при подъёме в горы. Он отслеживается в реальном времени с помощью встроенного высотомера. Помогут часы во время плавания, танцев и йоги.
Доступные виды тренировок выбираются в достаточно обширном меню. Если нет подходящего варианта, стоит активировать пункт «Другое». В любом случае, будет считываться информация об энергозатратах во время спортивных нагрузок, что позволит достаточно точно контролировать их эффективность.
Данный показатель определяет физическую форму. Он базируется на максимальном потреблении кислорода, которое измеряется в миллилитрах на килограмм веса за минуту. При низкой выносливости пользователю придёт уведомление. Также часы сообщат, если оно будет сохраняться продолжительное время.
Измерения проводятся через датчики движения и сердечной активности. Для получения правильных результатов необходимо произвести контрольные замеры, нося гаджет, как минимум, в течение суток. Ещё нужно провести несколько тренировок, указав их вид, — подойдёт прогулка на свежем воздухе или бег.
Контроль максимального потребления кислорода позволяет следить за состоянием организма. Выносливость можно повысить за счёт увеличения кардионагрузок. В некоторых случаях достаточно будет просто больше ходить пешком или ездить на велосипеде. В остальных — лучше всего обратиться к специалисту.
Apple Watch Series 4 и новее умеют составлять электрокардиограмму. Измерение электрических импульсов сердца помогает не только установить частоту сердечных сокращений, но и выявить нарушения в работе главного органа человека. Умные часы производят замеры благодаря встроенным электродам.
Чтобы начать процедуру, необходимо зайти в приложение «Здоровье» и произвести соответствующие настройки, следуя инструкциям на экране. После этого нужно положить руки на стол или колени и прикоснуться к колёсику пальцем руки, на которой нет часов. Всё остальное Apple Watch сделают автоматически.
Снимать ЭКГ стоит, если есть симптомы нарушений в работе сердца, или просто для профилактики. Конечно, значения будут не настолько точными, как полученные на специализированном медицинском оборудовании. Но они помогут неспециалисту увидеть общую картину и понять, нужно ли обращаться к врачу.
Умные часы позволяют отслеживать пульс во время интенсивных тренировок, ходьбы или в состоянии покоя. С помощью них можно увидеть частоту сердечных сокращений в текущий момент, а также средние значения за определённый период времени, начиная от часа и заканчивая годом. Очень полезная информация.
Девайс уведомит пользователя в случае, если будут превышены верхние или нижние пороговые значения — например, если пульс будет оставаться высоким даже спустя 10 минут в состоянии покоя или если сердце начнёт биться слишком редко. Это поможет вовремя выявить проблемы и обратиться к врачу.
Пороговые значения устанавливаются вручную через приложение Watch на iPhone. Для каждого человека они индивидуальны и могут сильно различаться, так что для выбора приемлемых цифр стоит некоторое время последить за состоянием своего пульса или проконсультироваться с медицинским специалистом.
Эта функция доступна на Apple Watch Series 3 и более новых моделях. При её активации гаджет периодически сравнивает показатели пульса и помогает выявить симптомы мерцательной аритмии — заболевания, при котором сердце бьётся неравномерно. Такие нередко проявляются даже в среднем возрасте.
Болезнь нередко приводит к обмороку или более серьёзным симптомам. Своевременное уведомление о возможных симптомах от часов позволит вовремя обратиться к врачу. Поскольку Apple Watch не являются медицинским прибором, диагноз может не подтвердиться, но перестраховаться не помешает.
Примечательно, что девайс производит мониторинг с индивидуальным подходом. Сначала анализируется активность и средние значения пульса. В зависимости от этого прибор выбирает количество контрольных замеров и интервалы между ними. Результат формируется уже после этого.
Данная функция позволяет регулярно заниматься дыхательной гимнастикой. Врачи рекомендуют подобные упражнения для снижения уровня стресса, улучшения внимания и укрепления иммунитета. Это актуально во время пандемии и особенно полезно для восстановления после болезни.
Достаточно нескольких непродолжительных сеансов в день. Можно включить уведомление на Apple Watch и установить, в какое время начинать занятия. Их поможет провести сам девайс. Вибрация укажет на начало вдоха, расширяющаяся анимация — о его продолжительности, сужающаяся — о длительности выдоха.
Медики подчёркивают, что при таких упражнениях не должно быть дыхательного дискомфорта, так что ритм для каждого свой. Подобрав оптимальный, можно изменить в настройках часов продолжительность вдохов, выбрав их количество за минуту. Эта функция значительно улучшит качество жизни.
Шум может негативно влиять на здоровье человека. В первую очередь, его воздействие приводит к ухудшению слуха, возникновению звукочувствительности. По нормам, уровень звука возле жилых домов днём не должен превышать 58 дБ. Оценить безопасность окружающих шумов помогут Apple Watch.
Гаджет периодически измеряет уровень шума с помощью встроенного микрофона. Если показатели будут опасными для здоровья, девайс уведомит об этом пользователя и подскажет, какое время можно безопасно находиться в такой среде. Также замеры можно в любой момент провести вручную.
Приемлемыми считаются звуки силой до 80 дБ. Чем больше, тем хуже последствия. К примеру, регулярное воздействие 120 дБ в течение нескольких минут в день может привести к временной потере слуха и его ухудшению после восстановления. Кстати, можно измерять и уровень звука в наушниках.
Если не снимать Apple Watch во время отдыха, получится отслеживать его качество. Можно установить и напоминание об отходе ко сну. Оно может прозвучать за час до этого и позволит подготовиться: включить успокаивающую музыку, помедитировать. Можно также установить будильник для пробуждения.
Просмотр данных после пробуждения покажет, насколько больше или меньше, по сравнению с предыдущей ночью, отдыхал пользователь. Это — стандартные возможности Apple Watch, но их станет больше, если использовать вспомогательный софт. С ним появится доступ к ещё более глубокому мониторингу.
Дополнительно получится отслеживать частоту пульса и фазы сна, включать умный будильник, чтобы пробуждение происходило во время самой неглубокой из них. Анализ данных, в том числе, будет не лишним при выборе оптимального времени для отдыха. Появится возможность записывать храп или разговоры во сне.
Эти функции нужны для экстренной помощи в непредвиденных ситуациях. На случай внезапного ухудшения здоровья, приступов различных болезней или травм стоит создать медкарту. В ней можно указать свой возраст, хронические заболевания, противопоказания, наличие аллергии на определённые препараты.
Медики смогут получить к ней доступ, даже если гаджет заблокирован. Кроме того, возможно настроить отправку карты при экстренном вызове или при срабатывании обнаружения падения. Эта функция совершает звонок, если пользователь не двигается в течение минуты после её активации.
Также есть возможность послать сигнал бедствия, зажав кнопку SOS или выбрав соответствующий пункт в меню. Девайс вызовет экстренные службы, а после разошлёт всем назначенным на такой случай контактам сообщения с координатами местоположения. Всё это особенно важно для пожилых пользователей.
Бесплатная доставка от $2999.00
Только честный сервис
Мы онлайн 24 часа в сутки